Dieta Colon Irritabile (+ eBook GRATIS)

dieta colite

Quando si è affetti da Sindrome del Colon Irritabile è bene effettuare alcuni cambiamenti dietetici per minimizzarne la Sintomatologia.

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E' indubbio che l'alimentazione che conduciamo vada ad incidere pesantemente sui sintomi della colite. Nei 4 anni in cui ho sofferto di Sindome del Colon Irritabile ho provato moltissimi approcci dietetici, tra cui le seguenti diete:

  • Dieta Paleolitica (diminuzione della Sintomatologia della Colite)
  • Dieta Chetogenica (diminuzione dei Sintomi della colite, ma malessere fisico generale)
  • Dieta Alcalina (leggerissima diminuzione dei Sintomi)
  • Dieta a Zona (sintomatologia invariata)
  • Dieta Vegana (leggera diminuzione dei Sintomi)
  • Dieta del Gruppo Sanguigno (sintomatologia invariata: provai questa dieta senza sapere che non è assolutamente scientificamente attendibile)

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Purtroppo non basta cambiare la propria alimentazione per Guarire Definitivamente dal Colon Irritabile... Però in un primo momento è molto utile per "controllarne" la sintomatologia.

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Alimenti da Evitare

latticini colon irritabile

Ti allego qui sotto una serie di alimenti da evitare categoricamente quando si è in presenza di Sindrome del Colon Irritabile:

  • Frutta (ad eccezione di limone, lime, pompelmo, cocco e avocado)
  • Latte e latticini (formaggi, yogurt, creme spalmabili contenenti lattosio, ...)
  • Farine raffinate (pasta bianca, pane bianco, ecc...)
  • Zucchero (compreso quello di canna) e dolcificanti 
  • Energy Drinks
  • Caffè
  • Bevande Industriali
  • Bevande alcoliche
  • Frutti di mare e crostacei
  • Spezie piccanti (peperoncino, pepe, paprika, ...)
  • Cioccolata (e più in generale alimenti contenenti cacao)
  • Junk Foods (panini industriali, merendine, dolciumi, ...)
  • Insaccati (prosciutto, salame, mortadella, ...)
  • Melanzane, pomodori e peperoni

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Alimenti Consigliati

crauti colite

Quando si è affetti da Sindrome del Colon Irritabile si è in presenza di una grave disbiosi a livello intestinale.

Per disbiosi si intende uno squilibrio della flora batterica intestinale che "ne compromette il normale funzionamento".

E' bene dunque mangiare alimenti che promuovono la permanenza dei "batteri buoni" della nostra flora batterica.

Ecco un elenco di cibi consigliati quando si è affetti da Colite:

  • Pesce (evitando crostacei e molluschi!)
  • Carne bianca e Carne rossa (possibilmente grass-fed, cioè carne di animali allevati ad erba e tenuti in libertà)
  • Cereali Integrali (per quanto sia consigliato, evitare categoricamente riso bianco e cereali raffinati.I cereali raffinati promuovono la crescita di batteri patogeni all'interno del nostro intestino)
  • Cibi fermentati come Crauti e zuppa di Miso.
  • Verdura cruda e/o cotta (è importante non escludere alimenti fibrosi e ricchi di nutrienti come le verdure dalla propria dieta! Scegli le verdure che il tuo stomaco meglio tollera e mangiane in quantità. Secondo la mia esperienza le migliori verdure sono: zucchine, cavoli, ravanelli e bieta)
  • Frutta acida e/o grassa (avocado, cocco, limone, lime e pompelmo)
  • Yogurt bianco senza zucchero e con fermenti lattici attivi
  • Uova (possibilmente biologiche di galline allevate a terra)
  • Mandorle, Noci di Macadamia, Noci brasiliane

Serve sottolineare che le indicazioni alimentari fornite valgono in linea generale perché, ogni organismo può reagire in maniera diversa con l'introduzione o l'esclusione di uno o più determinati cibi. Sarebbe difatti una buona pratica tenere un diario alimentare, in cui annotare gli alimenti della giornata con le reazioni avute, così da aiutarsi a comprendere cosa è meglio per se stessi.

Modificare la propria alimentazione è essenziale, ma non basta per guarire dal Colon Irritabile.​

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Ciao, il mio nome è Lorenzo Angelini.

Anche io, come te, per anni ho sofferto della Sindrome del Colon Irritabile.

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Un grande abbraccio,
Lorenzo Angelini